本当に出来てる？腹式呼吸

どうも！minaです！

前回、腹式呼吸のやり方について

お伝えしました。

練習してみたけど、

実際できているのかな？

これであっているのかな？

って思う方もいらっしゃると思います。

今回は、腹式呼吸の確認と、

もう一つの腹式呼吸の練習について

お話していこうと思います。

椅子に座って今日は練習していきますね！

1．息を吐きながら

上半身を右にひねってみましょう。

２．右側の景色が見えるくらい

ひねったら、今度は、息を吸いながら、

上半身を元の姿勢に戻します

すると、お腹に息が戻てくるのが

分かります。

自分の上半身を細長い風船と

イメージすると、上半身をひねり、

そのあと元の姿勢に戻したとき、

息を吸うというより、

息が自然に戻ってくる感じです。

反対側もやってみましょう。

↑こんな感じです！

イラストを参考にしてください

何度かやってみて、

お腹が少しずつ息が入り始めている

感覚をつかんでください！

いかがでしょうか？

腹式呼吸もコツをつかんできましたか？

ちなみに、私は最初全然

できなかったです…。

普段呼吸なんて意識しないですから、

最初は難しいと思います。

練習して、なんか、

前よりもできるようになった気がする！

そんな感覚を大切にしてください。

最後まで読んでくださりありがとうございます！